Yin yoga, meditation och ipren

Idag testade jag yin yoga. Det började med att jag såg det i utbudet i SATS onlineträning, men fick inte igång videon av någon anledning så jag börjad kolla på youtube. Yin yoga är mycket mer meditativt och man är i en och samma position lääääääääääänge. Alltså upp till 15 min verkar vissa göra en position. Positionerna är inte alls så utmanande som vanlig yoga, utan de är skonsamma stretchövningar. Men jag hade svårt att behålla en position så länge, det händer massa i kroppen och man känner hur kroppen svarar, minut för minut, bra träning för mental uthållighet. Jag ska testa mer yin yoga, verkar spännande! 
 
Jag har fått känningar i min ländrygg efter ett ryggskott som jag hade för ett år sedan, så jag testade denna video som jag bara klarade 10 min av, jag hade jättesvårt med första positionen, men jag tror den är jättebra, kände massa som hände i både ryggen och benen (!) 
 
 
 
Ville inte ge upp helt så jag körde sedan denna yoga som var väldigt skön för ryggen, inte yin yoga dock!
 
 
 
Jag är själv ikväll, min kille jobbar, så jag passade på att även meditera vilket jag har svårt att få till när båda är hemma. Jag ville ha en självupplyftande meditation och hittade denna som var bra. Däremot var det svårt att följa rösten idag, jag kände direkt hur jag var en prick utanför kroppen och hur skönt det var. Hela kroppen kändes lättare och jag försökte söka efter känslan att vara utanför kroppen. Känna att jag som en prick, som en del av allt, var fri. Känna kärleken av den stora samhörigheten. Det var fantastiskt de första 5 minuterna, sen började jag följa meditationen mer. 
 
 
Sen kom världens huvudvärk, känns som att jag har stel nacke, så jag tog Ipren och just nu har jag inte ont någonstans, så skönt! Tror dock att huvudvärken beror på allt socker och kaffe jag har ätit idag. Förmiddagen bjöd nämligen på barnkalas med varmkorv och bröd, kakor och tårta :) 
 
Hoppas ni har en bra helg, kram! 
Yoga, meditation | | En kommentar |

Varför ska man förlåta

 
 
Något som verkligen har fått mig att reflektera det senaste året är kraften av att förlåta någon. Det hänger ihop med hur du mår, vilken energi du skickar ut, hur du resonerar, vad som tar upp dina tankar och hur du uppför dig.
 
Om jag bara tittar till mig själv, så mår jag som allra bäst när jag är tillfreds med mig själv och min omgivning. Att hata eller att störa sig på någon är absolut en energitjuv. Och det trista är att när man väl är inne i den spiralen av ilska så tar det upp så galet mycket tid att tänka på det, tid som jag skulle kunna göra bra saker för mig själv, hjälpa andra eller vad den nu kan vara. Om sanningen ska fram så drabbar ditt hat, ofta bara dig själv och inte personen som du tycker ska lida. Ofta spenderar man så mycket ilska, besvikelse etc genom att grubbla över det, att det blir som att du drar ner dig själv i ett djupt hål av tung energi. Det är ju sällan man känner sig upplyft och lycklig när man sitter och grämer sig över någon man tycker har gjort fel. Jag har skrivit mer om energi-spiralen HÄR, och vad för energi olika känslolägen kan ha. Bilden nedan är en bra guide.
 
Titta på bilden och reflektera lite kring om du håller med om "ordningen" på känslorna, och vilken känsla som gör att du mår alla bäst.
 
I princip så ska förlåtelse ta dig från 17-18 (Anger och Blame) till ett läge på den vänstra sprialen. Jag brukar känna att jag hamnar med en känsla av att jag går vidare och fokuserar mer på det positiva, så ungefär en 4 efter en förlåtande meditation.

Källa: Book "ask and it's given" by Abraham-Hicks 
 
Det svåra i kråksången är ju att man ibland känner att det man har blivit drabbad av, inte är ok och man skulle vilja ha en ursäkt. Man har svårt att acceptera helt enkelt. Men vi måste tyvärr ofta leva med att vi aldrig kommer få en ursäkt. Antingen vill personen inte be om ursäkt, eller så har man kanske ingen kontakt med personen för tillfället  eller så kan det ju vara så att man är arg på någon som inte ens vet om att man är arg på honom eller henne.
 
Lösningen är att vi då förlåter personen, utan att prata direkt med den eller träffa personen fysiskt. Vi förlåter inom oss via en meditation.  
 
Jag har testat denna typ av meditation många gånger, och det är en otroligt skön känsla  som sprider sig i kroppen, ett lugn, en nöjdhet efter att man är klar. Jag har dock märkt att beroende livssituation så händer det ofta att trots att jag har förlåtit, så kommer det tillbaka beroende på vad som händer i mitt liv, om någon annan börjar påminna mig etc. Så min slutsats är att det är bra ( i alla fall för mig) att förlåta i meditation regelbundet.
 
Här kommer en guidad meditation. Den är knappt 9 min lång och perfekt för både nybörjare och mer vana mediterare. Lyssna på rösten och följ instruktionerna, bygg upp dena egna visioner. Det bästa för en lyckad meditation är att du är själv, kan göra detta ostört, och hör videon ordentligt, jag gillar att använda hörlurar. Blunda, sitt eller ligg och njut av känslan att förlåta!
 
 
Energi och vibrationer, Självhjälp, meditation | | 2 kommentarer |

Hur kul är egentligen julledigheten?

Hej allihopa!
 
Så, jag håller på att få psykbryt på julledigheten. Jag slog på stort och har varit ledig från den 24:e december och börjar inte jobba förrens den 7:e januari. Det har varit så mycket julmys och lata dagar att jag blir helt jävla tokig, Jag har till och med börjat få stressympton i form av ytlig andning, domnande i ansikte och ena armen. Jag blir så rastlös av detta eviga filmtittandet, promenerandet och vad man nu gör att det håller inte längre.
 
Men det kanske var bra att jag känner sådan stress över ledigheten för det var min känsla som triggade fram mitt nyårslöfte.
 
Jag har mediterat igår och idag, och jag tänkte tipsa om två metoder som är otroligt bra att börja med om du vill lära dig meditera och kanske känner stress. Det har i alla fall fungerat på mig och jag lyckas hålla min rastöshet i shakt.
 
Här har jag skrivit om en fantastisk liten video som beskriver vad meditation är och hur du ska uppleva den, helt klart sevärd för nybörjaren eller den förvirrade!
 
Denna metod som jag redan har rekommenderat är guidad av Brian Weiss och är fantastisk som avslappning, hans röst är som sammet och han guidar dig så fint in i total avslappning. Detta är i sig inte en ren meditation men övningen att följa hans röst och föreställa sig det han säger är bra fokus-övning som kan ligga till grund i förbättrad fokus i meditation.
 

Tipsa gärna om några metoder som ni gillar!
 
Kram
 
meditation | | En kommentar |
Upp