Yin yoga, meditation och ipren

Idag testade jag yin yoga. Det började med att jag såg det i utbudet i SATS onlineträning, men fick inte igång videon av någon anledning så jag börjad kolla på youtube. Yin yoga är mycket mer meditativt och man är i en och samma position lääääääääääänge. Alltså upp till 15 min verkar vissa göra en position. Positionerna är inte alls så utmanande som vanlig yoga, utan de är skonsamma stretchövningar. Men jag hade svårt att behålla en position så länge, det händer massa i kroppen och man känner hur kroppen svarar, minut för minut, bra träning för mental uthållighet. Jag ska testa mer yin yoga, verkar spännande! 
 
Jag har fått känningar i min ländrygg efter ett ryggskott som jag hade för ett år sedan, så jag testade denna video som jag bara klarade 10 min av, jag hade jättesvårt med första positionen, men jag tror den är jättebra, kände massa som hände i både ryggen och benen (!) 
 
 
 
Ville inte ge upp helt så jag körde sedan denna yoga som var väldigt skön för ryggen, inte yin yoga dock!
 
 
 
Jag är själv ikväll, min kille jobbar, så jag passade på att även meditera vilket jag har svårt att få till när båda är hemma. Jag ville ha en självupplyftande meditation och hittade denna som var bra. Däremot var det svårt att följa rösten idag, jag kände direkt hur jag var en prick utanför kroppen och hur skönt det var. Hela kroppen kändes lättare och jag försökte söka efter känslan att vara utanför kroppen. Känna att jag som en prick, som en del av allt, var fri. Känna kärleken av den stora samhörigheten. Det var fantastiskt de första 5 minuterna, sen började jag följa meditationen mer. 
 
 
Sen kom världens huvudvärk, känns som att jag har stel nacke, så jag tog Ipren och just nu har jag inte ont någonstans, så skönt! Tror dock att huvudvärken beror på allt socker och kaffe jag har ätit idag. Förmiddagen bjöd nämligen på barnkalas med varmkorv och bröd, kakor och tårta :) 
 
Hoppas ni har en bra helg, kram! 
Yoga, meditation | | En kommentar |

Många anledningar till stel nacke

Det är en semester på hemmaplan för mig. Jag gillar att testa nya saker så i år står grönt kort i golf på schemat. Nu har jag tränat 3 dagar i rad om min nacke håller på att ta livet av mig. Jobbigare än blåsorna i vänsterhanden måste jag säga. Men skam den som ger sig.
 
oavsett om det är golfande eller kanske skrivbordsarbete som har gett dig stel nacke så hittade jag en väldigt bra och lugn stretch. Ha tålamod med det lugna tempot, det är som är grejen, att utmana musklerna så att blodtillförseln kommer igång ordentligt! Hon guidar en också igenom andningen och tankarna, det är som meditation och yoga/stretch i ett! 
 
 
 
 
Mindfulness, Yoga, meditation | | Kommentera |
Upp