My Magic Notebook

 

Något som verkligen har fått mig att reflektera det senaste året är kraften av att förlåta någon. Det hänger ihop med hur du mår, vilken energi du skickar ut, hur du resonerar, vad som tar upp dina tankar och hur du uppför dig.

 

Om jag bara tittar till mig själv, så mår jag som allra bäst när jag är tillfreds med mig själv och min omgivning. Att hata eller att störa sig på någon är absolut en energitjuv. Och det trista är att när man väl är inne i den spiralen av ilska så tar det upp så galet mycket tid att tänka på det, tid som jag skulle kunna göra bra saker för mig själv, hjälpa andra eller vad den nu kan vara. Om sanningen ska fram så drabbar ditt hat, ofta bara dig själv och inte personen som du tycker ska lida. Ofta spenderar man så mycket ilska, besvikelse etc genom att grubbla över det, att det blir som att du drar ner dig själv i ett djupt hål av tung energi. Det är ju sällan man känner sig upplyft och lycklig när man sitter och grämer sig över någon man tycker har gjort fel. Jag har skrivit mer om energi-spiralen HÄR, och vad för energi olika känslolägen kan ha. Bilden nedan är en bra guide.

 

Titta på bilden och reflektera lite kring om du håller med om "ordningen" på känslorna, och vilken känsla som gör att du mår alla bäst.

 

I princip så ska förlåtelse ta dig från 17-18 (Anger och Blame) till ett läge på den vänstra sprialen. Jag brukar känna att jag hamnar med en känsla av att jag går vidare och fokuserar mer på det positiva, så ungefär en 4 efter en förlåtande meditation.

 

Det svåra i kråksången är ju att man ibland känner att det man har blivit drabbad av, inte är ok och man skulle vilja ha en ursäkt. Man har svårt att acceptera helt enkelt. Men vi måste tyvärr ofta leva med att vi aldrig kommer få en ursäkt. Antingen vill personen inte be om ursäkt, eller så har man kanske ingen kontakt med personen för tillfället  eller så kan det ju vara så att man är arg på någon som inte ens vet om att man är arg på honom eller henne.

 

Lösningen är att vi då förlåter personen, utan att prata direkt med den eller träffa personen fysiskt. Vi förlåter inom oss via en meditation.  

 

Jag har testat denna typ av meditation många gånger, och det är en otroligt skön känsla  som sprider sig i kroppen, ett lugn, en nöjdhet efter att man är klar. Jag har dock märkt att beroende livssituation så händer det ofta att trots att jag har förlåtit, så kommer det tillbaka beroende på vad som händer i mitt liv, om någon annan börjar påminna mig etc. Så min slutsats är att det är bra ( i alla fall för mig) att förlåta i meditation regelbundet.

 

Här kommer en guidad meditation. Den är knappt 9 min lång och perfekt för både nybörjare och mer vana mediterare. Lyssna på rösten och följ instruktionerna, bygg upp dena egna visioner. Det bästa för en lyckad meditation är att du är själv, kan göra detta ostört, och hör videon ordentligt, jag gillar att använda hörlurar. Blunda, sitt eller ligg och njut av känslan att förlåta!